fbw 15 10 5

Diete to ja mam zbilansowana :) Cwiczylem z rok temu 2miesiace dodatkowo :) Z progresu jestem zadowolony. Cwiczylem od marca do polowy kwietnia fbw, od polowy kwietnia do czerwca cwicze inne fbw, potem tydzien przerwy i chcialbym fbw 15 10 5 sprobowac na mono jakims :) bo zarobic mam okazje na majówke z 200zl. Jesli sie juz zdecyduje to jakie mono [...]

Moze i do mnie sie szczescie usmiechnie, zatem przedstawiam swoja osobe do testu RYWALIZACJA Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy [...]

a jak z powtorzeniami? to juz dowolna metoda? mozna dodawac ciezar stopniowo co serie przy fbw 15,10,5 np 15x 50kg, 10x55kg i 5x60kg; czy przez 1-2tyg jednym ciezarem(50kg), 3-4tydz troche wiekszym(55kg), 5-6 jeszcze troche zwiekszonym(60kg)?

FBW 15-10-5 WODYN'a bym zostawił, szczególnie jeśli nie wyrabiasz. Kilka podstawowych ćwiczeń, jeden, max dwa zestawy.

"Będe musiał poczytać coś na temat ,,wymuszania srania". " heheheeh dobre:D wodyna fbw 15 10 5 polecam :) w niedziele się zważ, będziesz miał czas żeby cie pogoniło albo ja kiedys zeby z rana walnąć klocka jadłem wieczorem jabłko:P

Obaj koledzy mają rację jeżeli chodzi o przerwy, jednak nie zwrócili uwagi na jeden istotny fakt: Masz 15 lat i ćwiczysz dopiero od pół roku. Moim zdaniem jest dla Ciebie jeszcze trochę za wcześnie na split. Może lepiej FBW 15-10-5?

"Nie podobał mi się tylko absurdalny tekst w ostatnim czy przedostatnim MD, gdzie w dziale z poradami treningowymi - kolesiowi z niewielkim stażem napisano, że "tylko na początku FBW działa, a potem to już tylko split" (z czym się zupełnie nie zgadzam) - ale co gorsza wspomniany klient dostał mega-wypasiony plan zupełnie [...]

a2b7 mówisz że treningi masz za krótkie, to zrób może odmiany FBW 15 10 5 lub 5x5:) ten pierwszy sam stosuje i jest bardzo dobry, i robisz całe ciało, bo tutaj strasnzie duzo na nogi robisz widze, co trneing przysiady, mc też na nogi idzie

Dzięki za porady , intensywność i długość aerobów będę testował. Szczegółowe wypiski co 3 dni , nie będę miał czasu w tygodniu opisywać każdego dnia. Na dzień dzisiejszy zmarnowałem dobre 100g bcca rozsypując je w plecaku a następnie wylewając zawartość szakera ... Są jakieś przeciwwskazania do opuszczenia posiłku przed treningowego [...]

Wiec ok przy twoim wzroscie rzeczywiscie waga malutka... roponuje skrocone FBW... 15-10-5 bedzie najlepsze... I nie zapominaj o diecie w czasie bez silowni... Musisz dostarczyc kalori na 0 , bo jak nie to spadnie... zdr.

W tym cyklu chciałbym troche zrzucic fatu i poprawic siłe i dlatego wybrałem FBW 15 10 5 . Czyli mam robic klasyczny FBW i beda te same efekty ? Pózniej wstawie plan A i B to zajrzyj.

Dzięki wielkie za pomoc Od 5 grudnia zmieniam trening na FBW 15-10-5 aeroby dam po treningu i zobaczę postępy w razie słabych postępów spróbuje w DNT ale myślę że aeroby + spalacz przed treningiem dadzą pożądane efekty Suplementację Bcaa i Glutaminą pozostawiam bez zmian. No i zawsze się zastanawiałem kiedy najlepiej brać vit-min sport z olimpu [...]

od sierpnia do grudnia split 3dni ( w tym 6tyg na saa ) styczeń obwodowy od lutego fbw 15 10 5 nie chę masy za wszelką ceną ( ale jak złapię ze 2kg to nie będę płakał ) cenniejsze jest dla mnie zrzucenie fatu ( mam tendencję) po fbw praktycznie cały czas czuję wszystkie mięśnie po splicie tak nie jest . mam obawy (może niesłuszne) że fbw i saa to [...]

Nie przeglądam dzienników zbyt czesto niestety, wiem, że kilka osób kiedyś trenowało FBW WODYN'a w zaawansowanych, w początkująych też pare osób znajdziesz z FBW. 15-10-5 WODYN'a bardzo dobry plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-08 09:49:32

wogole teraz planuje zmiane treningu a teraz jechałem treningiem typu MASS michaila.zamierzam zmienic i nie wiem czy split czy tez fbw.robiłem juz FBW 15 10 5 i byłem zadowolony.słyszałem o FBW rozłozonym na 3 treningi a nie na dwa A B.Mozecie do tego dac jakis link???

[...] (a spotykalem juz takich, ze starzem powyzej roku i wiedza praktycznie zerowa). Wracajac do sytuacji jaka mi sie ostatnio przydarzyla na silowni. Zaczolem cwiczyc planem fbw 15 10 5, mam w planie wyciskanie polowiczne na plaskiej. A wiec wyciskam sobie przedostatnia serie - polowicznie. Podchodzi do mnie jakis kozaczek - staly bywalec silowni [...]

ćwiczyłeś kiedyś metodami FBW? Dla Ciebie świetnym wyjściem było by FBW 15-10-5

Niestety kokos XPLOD2007 ma racje. FBW 15-10-5 można rozpisać tak jak podałeś ale także podzielić na tygodnie identycznie jak HST. Więc chyba nie do końca wyczytałeś. W HST podział na powtórzenia i tygodnie nie jest tak ważny. Ważniejsze są reguły HST na których owy trening się opiera XPLOD2007 - skoro krytykujesz to forum na podstawie jednej [...]

Teraz soie trenije FBW 15-10-5 po ni zacznam hst. Ale: 1.czy aby na pewno ten trening nie jest zbyt mały objętościowo? W artykułach o HST w AD jest na przykładach o wiele więcej ćwiczeń. 2. Przysiady/MC - jak tutaj z progresją? Raz wykonuje przysiady raz MC. Jak np mam tak: pon MC sr SQ pt MC Więc nie będzie tutaj progresji 5% co trening?

Co do MC i przysiadów to mógłbym ewentualnie wyjaśnić temu trenerowi ocb i może on by mi pokazał (jeśli sam wie jak, bo nie wiem czy on wie) jak to robić. I jeszcze pytanie: co jaki czas zmieniać plan. Bo wydaje mi się że w przypadku FBW 15-10-5 i to jeszcze z 2 Zestawami, to można troche dłużej na jednym pociągnąć ??